Dert anlatmak yükümüzü hafifletmekse eğer, bunu yaparken karşımızdakini yormayacak şekilde ve kaldırabileceği miktarda paylaşımda bulunmak gerekir. Yani empati beklerken aynı şeyi karşımızdakine de yapabiliyor olmamız gerekir.

PEKİ BUNU NEDEN ANLATIYORUM?

Toplumda toksik insan diye adlandırılan gruba sürekli dert anlatan kesim de girer. Diğer tabirlerle sürekli yakınan ya da dert yananlardır. Sürekli dert anlatanlar korunma ihtiyacını amacından saptırır. Durumu çözmek için değil ikincil kazançlar için bunu anlatıyor olabilir.

Sürekli dert yandıkça olumsuz duygular pekişir ve beraberinde kaygı ve depresyon gibi bozuklukları getirebilir.

Sürekli dert yanan kişi kendine şu soruları sormalıdır:

• Sürekli dert yanmanın beni nelerden koruduğunu düşünüyorum?
• Sürekli dert yanmaktan nasıl kazanç sağlıyorum?
• Ailemde bunu yapan biri var mıydı ya da var mı? O bunu yaptığında ona karşı ne hissediyordum ya da hissediyorum?

SÜREKLİ OLARAK OLUMSUZU ANLATAN KİŞİLERE MARUZ KALIYORSANIZ

Karşıdaki insana izin vermeseniz bile birden kendinizi size dert anlatılırken bulabilirsiniz. Sürekli dert anlatan insanlara maruz kaldığınızda genellikle konuşmadan sonra kendinizi sömürülmüş, ağırlaşmış ya da mutsuz hissedersiniz.

Görüşünüze ve desteğinize değer verip derdini sizinle paylaşan ile sizi sünger gibi gören ve kendi dertlerini adeta emmenizi bekleyen arasında çok fark vardır.

Bu tarz kişileri dinleyemeye yatkınsanız, dur diyemiyorsanız ya da yükü ile yükleniyorsanız kendinize sormanız gereken sorular olabilir:

• Bu bir toksik ilişki mi?
• Çevremde bu tarz insanlar neden fazla? Bu benimle ilgili olabilir mi?
• Bu duruma dur ya da hayır diyemememin sebebi neler olabilir?
• Aile öykümde sürekli yakınan birileri var mıydı ya da var mı?
• Onlara çözüm ürettiğimde ya da üretemediğimde hissettiğim duygular tanıdık mı?
• Onlar değişebilir mi? onları değiştirmekle yükümlü müyüm?

Eğer cevabın hayırsa değişmeyi geciktirme.

Online & Yüz yüze Psikolojik Danışmanlık Almak için şimdi randevu oluşturun.

İletişimin temel öğelerinden ikisi kaynak (konuşmayı yapan kişi) ve hedeftir (dinleyici). İletişimin başarılı bir şekilde gerçekleşmesi için iyi bir dinleyici olmak gerekmektedir.

Evrensel bir arzu, duyulmak istemektir. Ama ne kadar iyi dinliyoruz? İyi dinlemek daha fazla efor gerektirir. Bu, dikkatimizi başkalarına yaymak anlamına gelir. Derin dinleme, cömertliğin belirtilerindendir.Dinleme sanatını geliştirmek, tatmin edici ilişkiler yaratmada uzun bir yol kat etmenizi sağlar. Herkes duyulmak istediğinden, dinlemek günümüzde çok önemli bir erdem olmuştur.Dinlemenizi artırmanın ve böylece önemli ilişkilerinizdeki bağlantıları derinleştirmenin bazı yolları vardır.Peki bunlar nelerdir?

İçten Bakış

Dikkati kendimizin ötesine yönlendirmek ve bir başkasının hayatını bizimkinden farklı olarak görmek için olgun bir kapasite gerekir. İnsanların bizimkinden farklı olabilecek duyguları, umutları, korkuları ve ihtiyaçları vardır. İnsanların duygularına empati duymayı gerektirir içten bakış.Önemsemek, sadece kendi dünyamızla ilgili  değil, onların hayatlarıyla olan ilişkileriyle de ilgilenmek demektir.Bir başkasını önemsemek için, onu ve dünyasını sanki onun içindeymişim gibi anlayabilmeli.İletişimde olduğumuz kişinin dünyasında onunla birlikte olabilmeli, ‘içeriden’ görebilmek için onun dünyasına ‘gidebilmeli yani hayat onun için nasıl bir şey diyebilmeliyiz.

İlgi göstermek

Önemseme, bir kişiyle gerçekten ilgilenmekten geçer. İlgi çekici olmaya çalışmakla çok meşgulüz bundan dolayı insanları dinlemekten oldukça uzağız. Elbette biz de duyulmak istiyoruz. Ancak, yargılamayan dikkatimizi ve ilgimizi cömertçe genişletmek iyi bir dinleyici olmamızı sağlar.Unutmayalım ki iletişim karşılık bir durumdur.İnsanlarla ilgilenerek öğrenir ve büyürüz. Her birimiz, özellikle yaşlandıkça, zengin bir deneyime sahip oluruz. Birbirimizin deneyimlerinden ilham alabiliriz. Kendileriyle ilgilendiğinizi ifade ettiğinizde insanlar sizinle daha fazla ilgilenebilirler. Açık, eleştirel olmayan bir şekilde dinleyerek ilgi göstermek, insanların sizinle daha güvende hissetmelerine yardımcı olur.

Vücudunuzla İletişimde Kalın

Bedenlerimizle bağlantıda kaldıkça daha derinden ve kolayca dinleriz. İnsanlar kendileri için önemli olan duygu ve deneyimleri paylaştığında, kendimle bağlantıda kalmanın bir yolu olarak nefes almayı hatırlamaya çalışmaktır. Sadece aklımızla değil, kalbimizile de dinlemeye çalışmalıyız.

İnsanlar genellikle içtenlikle dinlediğimizde bunu hissedebilirler. Yargılanmak yerine kabul edildiğini hissederek, bizimle birlikte güvenli hissedebilirler.Vücudumuzla bağlantıda kalmak, kendi kendimizi düzenlememize yardımcı olur. Hepimiz bazen duygusal olarak düzensizleşiriz. Biraz yavaş, derin nefes almak ve duygularımıza karşı nazik olmak sinir sistemimizin sakinleşmesine yardımcı olur.

Kendi Geri Tepkilerinizi Takip Edin

Tepkilerimizin farkında olmak, duraklamamıza, nefes almamıza ve içimizde neler olduğunu fark etmemize olanak tanır. İletişim içinde insanları ne kadar dinlediğinizi ölçmeye çalışın , insanların sözlerini bölüyor musunuz ? Tepkilerimizi izlemek yararlı olabilir iyi bir dinleyici olmak için. Bazı şeylerin farkına varmamızı sağlayacaktır.

Kaynakça