Toksik Ne Demek ? Toksik İlişki ile Başetme Yolları!
Toksik Ne Demek ? Toksik İlişki ile Başetme Yolları!
Toksik ne demek, günümüzde birçok açıdan merak edilen bir kavramdır. Sosyal medya veya bilinç açısından toksik kelimesine birçok kez maruz kalınmaktadır. Söz konusu ilişki stilleri ve deneyimler olduğunda ise toksik kelimesi bir hayli önem kazanmaktadır. Bu doğrultuda toksik ne demek? Toksik ilişkiyle baş etme yolları nelerdir? Neler yapılabilir?
Toksik Ne Demek?
Toksik ne demek diye bakıldığında kimya ve hücre tanımlarıyla karşılaşılmaktadır. Sözlük anlamında toksik, zehirli ve zararlı anlamında kullanılan sözcüktür. Bu sözcük farklı anlamlarda da kullanılır. Toksin madde nedir ise; kimyasal atık, nükleer oluşumlar ve canlı DNA’sına zarar verici bakteriler olarak da nitelendirilmektedir.
Psikolojik Alanda Toksik Ne Demek?
Toksik ne demek sorusunun en sık karşılaşıldığı alan psikolojidir. İnsan ruhunu inceleyen bu bilim dalında toksik ne demek diye bakıldığında; duygusal ve psikolojik açıdan insana zarar veren tutumlar olarak ifade edilir. Duygusal sağlığı tehlikeye atan ilişki stillerinin tanımını içeren toksik terimi, ilişkilerde zamanla stres, mutsuzluk ve özgüven kayıplarına neden olabilmektedir.
Toksik İlişki Ne Demek?
İlişki, romantik bağları ve derin paylaşımları ifade eden bir bağ kurma türüdür. Romantik ilişkiler kendiniz olabildiğiniz, mutluluğu, sevgiyi ve birçok duyguyu bir arada yaşadığınız güvenli limanlardır. Ancak bazı ilişkilerde toksik davranışlardan söz edilebilmektedir.
Toksik davranışlar uzun vadede duygusal sağlığı olumsuz etkilemektedir. Toksik davranışların farkında olmak da sağlıklı ilişkinin anahtarları içerisinde yerini almaktadır. İlişkide sıkça karşılaşılan toksik davranışlar şu şekilde ele alınmaktadır:
| TOKSİK DAVRANIŞLAR | |
| Sürekli eleştiri | Partnerin davranışını küçük düşürmek amacıyla eleştirmek |
| Duygusal İhmal | Partnerin duygusal ihtiyaçlarını yok saymak ve görmezden gelmek |
| Manipülasyon | Kendi çıkarı doğrultusunda partnerinin duygusunu yönlendirmek |
| Fazla kontrolcülük | Partnerinin yaşantısını sürekli yoğun şekilde kontrol etmek |
Toksik İlişki Belirtileri Nelerdir?
Toksik ilişki, iki kişiden birinin diğerine zarar verici düzeyde, sağlıklı iletişim ve ilişki dinamiğinin olmadığı durumda ortaya çıkmaktadır. Bu ilişki sırasında karşıdaki kişi psikolojik manipülasyon, duygusal istismara uğrayabilmektedir.
Olumsuz davranışlar toksik ilişkinin temelinde yer almaktadır. Toksik ilişkiye sahip kişiler genellikle mutsuz ve stresli bir ilişkiyi sürdürmektedir. Bu ilişki türünde sağlıklı ilişkide olması gereken açık iletişim, sevgi, saygı ve güven eksiktir. Uzun vadede kişiyi yıpratan ve zarar veren toksik ilişkinin belirtileri ise şu şekildedir:
- Duygusal ve fiziksel anlamda güvende hissetmemek
- İhmal edilmişlik hissi
- Destekten yoksunluk
- Empati eksikliği
- Aşağılamalar ve hareketleri içeren kötü bir iletişim şekli
- Sürekli ve yoğun bir eleştiriye maruz kalmak
- Özgüven kaybı ve benliğini sorgulamak
- Duygusal açıdan tükenmek
- Suçlayıcı ve alaycı tavırlara maruziyet
- Stresli hissetmek
- Manipülasyona uğramak
- Dürüstlüğün olmaması
- Arkadaşlarından, ailenden veya sosyal hayatından izole olmak
Toksik ilişki ve toksik ilişkinin etkilerinden uzaklaşmak adına erkek/ kadın psikolog veya uzman kişilerden destek alabilirsiniz.
Toksik İlişkilerle Baş Etme Yolları Nelerdir?
Toksik ilişki bir nevi zehirli bir süreçtir. Bu süreçte kendinizi durmadan suçlamanız veya acaba sorularını sıkça sormanız oldukça yüksektir. Toksik ilişkilerle baş etmede zorlayıcı olabilmektedir. Ancak burada bazı şeyleri bilmek toksik ilişkinin uzun vadeli yıpratıcı etkilerinden kurtulmayı veya ilişkiyi sağlıklı hale getirmek adına önemlidir. İşte toksik ilişkiyle baş etme yolları!
1 – Toksik Kişilik Nedir
Toksik ilişki mi yaşıyorum sorusunu yoğun şekilde kendinize sorup, ilişkinizi değerlendiriyorsanız ilk olarak toksik kişilik öğrenilmelidir. Bazı kişiler yaşadığı tramvalar doğrultusunda toksik olarak nitelendirilen özelliklere sahip olabilmektedir. Burada ilişkinin toksik olup olmadığını anlamak adına bir özeleştiri yapılmalıdır.
2 – Sınırlar
Toksik ilişkide sınırlar oldukça önemlidir. Sınırın saygısızca aşıldığı ve müdahale edildiği toksik ilişkilerde kararlı bir duruş sergilenmelidir. Sağlıklı iletişim ve ilişki adına sınırlar oldukça kıymetlidir. ‘Seni seviyorum ancak bu davranış veya durum bana zarar veriyor ve ben bunu istemiyorum’ diyebilmek sınır çizmede etkili olabilecektir.
Bunun yanı sıra bu ilişkiden ne bekliyorum, ne istiyorum, beni neler üzüyor, neler mutlu ediyor sorularını sorduğunuzda verdiğiniz yanıtlar da sınırlarınızı belirlemenizde yardımcı olabilecektir. Toksik ilişki ve sağlıklı sınır oluşturmak adına online seans veya yüz yüze terapi imkanı sunan Klinik Psikolog Zeynep Aygün ile görüşebilirsiniz.
3 – İletişim
Sağlıklı bir ilişkide iletişim; karşımızdaki kişiyi anlama ve durumu iyileştirmek adına yapılan kabalıktan uzak bir süreçtir. İletişim en temelde bir paylaşımdır ancak bu paylaşım kişiyi incitmeden, aşağılamadan veya küçük düşürmeden yapılmalıdır. Toksik ilişkilerde sağlıklı iletişim pek mümkün olmamaktadır. Toksik bir ilişkide sağlıklı iletişim adına iki tarafında istekli olması gerekir. Hisleri ve duyguları açıkça ancak saygı çerçevesinde paylaşmak yaşanılan zorlukların kolayca üzerinden gelinmesini sağlamaktadır.
4 – Özdeğer ve Öz Benlik Saygısı
Birini çok sevdiğimizde ve değer verdiğimizde onun iyiliğini isteriz ve mutluluğu için çok çabalarız. Çoğu durumda ise kişi farkında olmadan karşısındaki insanın mutluluğunu kendi değerleri ve mutluluğunun üzerinde tutar. Toksik ilişkide bu tutum kişinin özdeğerini ve benliğini sorgulamasına sebep olabilmektedir.
Toksik bir kişinin kullandığı sözcükler veya davranışları karşısındaki kişide özgüven eksikliğine neden olabilmektedir. Bundan dolayı da burada kişi kendi değerinin başkası tarafından belirlenmeyeceğini kendine hatırlatmalıdır. ‘Ben, ben olduğum için değerliyim ve olumsuz düşünceler benim kim olduğumu çoğu durumda belirleyemez’ düşüncesi toksik ilişkilerde etkili bir baş etme yöntemidir.
5 – Uzman Desteği
Toksik ilişkilerde uzman desteği de kurtarıcı olabilmektedir. İster yüz yüze terapi ister başka şekilde alacağınız uzman desteği, ilişkinizi anlamanızda ve kendinizi iyi hissetmede son derece önemlidir. Uzman kişiler ile yapacağınız görüşmeler kendi iyiliğiniz adına verimli olacaktır. Toksik ilişkinin zorlayıcı etkilerinden sıyrılabilmek adına çift terapisi de olumlu bir süreçtir. Elbette çift terapisi iki tarafın da isteğiyle yürütülen bir uygulamadır.
6 – İç Huzuru Sağlamak
İç huzurunuzu sağlamak da toksik ilişkiyle baş etmede kıymetlidir. İlişkide yaşanan olumsuzluklardan büyük oranda etkilenmemek için iç huzurunuzu ve motivasyonunuzu korumanız gerekir. Gündelik hayatınızda sorunlar yaşamamak adına İstanbul psikolog veya bulunduğunuz yerdeki uzman kişilerden destek alarak bu dengenizi koruyabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Toksik ne demek sorusu birçok konuyu aydınlatan bir kavramı içermektedir. Özellikle toksik ilişki burada oldukça merak uyandırmaktadır. Toksik ilişki başlı başına yıpratıcı ve anlaması da güç bir ilişki türüdür. Bundan dolayı da toksik ne demek, toksik ilişki nasıldır hakkında sık sorulan sorular şu şekilde ele alınmaktadır:
Toksik İlişki Ne Anlama Gelir?
Toksik ilişki, bir tarafın değersiz hissettiği, yok sayıldığı, aşağılandığı veya önemsenmediği bir ilişki türüdür. Bu ilişki türünde güvensizlik, saygısızlık, sevgisizlik, özgüven eksikliği ve sağlıksız iletişim gözlemlenmektedir.
Toksik Biri Nasıl Davranır?
Toksik biri genellikle karşısındaki tarafı küçük düşüren, yok sayan, değer vermeyen, sorunlarını paylaşmayan ve destek sunmayan zor kişiliklerdir.
Toksik İlişki Nasıl Bitirilir?
Toksik ilişkiyi sürdürmek kadar bitirmek de bir hayli zordur. Toksik ilişkiyi bitirmek için:
- Kararlı olunmalıdır.
- Durum ve yaşananlar kabul edilmelidir.
- Bitirmek istediğinizi açıkça paylaşın.
- İletişimi sürdürmekten kaçının.
- Çevrenizle paylaşın.
- Yeni uğraşlar edinin.
- Uzman desteği alın.
- Kendinize ve duygularınıza zaman verin.
